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鮭といかのクリームシチュー

鮭といかのクリームシチュー

海の幸をシチューで楽しもう!

調理時間
約40分
エネルギー
316kcal
食塩相当量
2.0g

※エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料5皿分

材料 分量
180g 北海道シチュー <クリーム> 1/2箱
生鮭 3切れ
いか 1ぱい
白ワイン 50ml
玉ねぎ 中1個
にんじん 中1/2本
じゃがいも 中2個
ブロッコリー 1/2個
サラダ油 大さじ1
700ml
牛乳 100ml

作り方

  1. 鮭は1切れを3~4つに切る。いかは内臓と皮を取って、胴の部分を輪切りにし、鮭と一緒に白ワインを振りかけて蒸し煮する。鮭の骨と皮を取り除く。
  2. 厚手の鍋にサラダ油を熱し、一口大に切った玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを炒める。
  3. 水を加え、沸騰したらあくを取り、弱火~中火で具材が柔らかくなるまで約15分煮込む。
  4. いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながら、とろみがつくまで約5分煮込む。
  5. 牛乳を入れてさらに約5分煮込み、(1)の鮭といか、小房に分けて下ゆでしたブロッコリ-を加え、ひと煮立ちさせる。

家族みんながうれしいシチュー

9月26日 ~ 10月2日

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