• 約15分
• 253kcal
• 1.9g

鮭の黒酢あんかけ

• 約15分
• 272kcal
• 1.9g

鮭のチリソース炒め

• 約15分
• 231kcal
• 2.2g

えびのチリソース炒め

• 約15分
• 339kcal
• 1.9g

ぶりの黒酢あんかけ

• 約15分
• 358kcal
• 1.8g

ぶりのチリソース炒め

• 約25分
• 197kcal
• 2.2g

赤辛いか炒め（オジンオポックム）

• 約15分
• 51kcal
• 0.5g

からし酢みそ

• 約10分
• 222kcal
• 0.8g

鮭のからしマヨ焼き

• 約20分
• 155kcal
• 2.4g

牡蠣で作るクリーム煮

• 約20分
• 173kcal
• 1.2g

さば缶ハンバーグ

• 約30分
• 142kcal
• 1.1g

えびのピリピリ

• 約15分
• 188kcal
• 0.9g

鯛のハーブムニエル

• 約15分
• 306kcal
• 1.3g

いわしのハーブムニエル

• 約15分
• 252kcal
• 1.1g

いわしのガーリックバターソテー

• 約15分
• 141kcal
• 0.9g

かれいのガーリックバターソテー

• 約15分
• 154kcal
• 1.2g

鯛のアクアパッツァ

• 約15分
• 179kcal
• 0.9g

あじのハーブムニエル

• 約15分
• 177kcal
• 1.0g

かれいのハーブムニエル

• 約15分
• 211kcal
• 0.9g

鮭のハーブムニエル

• 約15分
• 152kcal
• 0.8g

鯛のガーリックバターソテー