• 約20分
• 807kcal
• 4.2g

鮭とほうれん草のクリーミースープパスタ

• 約40分
• 335kcal
• 2.7g

ほうれん草豆乳グラタン

• 約50分
• 370kcal
• 3.1g

とろ～りチーズのチキンカレー

• 約30分
• 265kcal
• 2.6g

ほうれん草とトマトのカレー

• 約15分
• ―
• ―

シチューをリメイク　ツナとほうれん草のパスタ　

• 約20分
• 409kcal
• 2.6g

海老とホタテのグラタン

• 約20分
• 396kcal
• 2.1g

あじのグラタン

• 約20分
• 333kcal
• 2.1g

たらのグラタン

• 約20分
• 384kcal
• 2.0g

鮭のグラタン

• 約25分
• 255kcal
• 2.1g

牡蠣で作るグラタン

• 約25分
• 867kcal
• 3.0g

サーモンのクリームパスタ

• 約15分
• ―
• ―

かきたまカレーうどん

• 約20分
• 391kcal
• 1.4g

３色ナン

• 約10分
• 497kcal
• 2.6g

ほうれん草ちょいのせカレー（中辛）

• 約30分
• 220kcal
• 2.5g

かきとほうれん草のしょうがシチュー

• 約40分
• 301kcal
• 2.4g

ほうれん草とチーズのカレー

• 約40分
• 250kcal
• 2.5g

鶏にいくジンジャーカレー

• 約35分
• 296kcal
• 1.9g

ほうれん草のシチューライス

• 約20分
• 282kcal
• 2.1g

ごまみそあんかけ豆腐

• 約15分
• 129kcal
• 0.6g

ほうれん草と卵のココット