• 約15分
• 568kcal
• 8.3g

レモンそうめん　

• 約50分
• 919kcal
• 6.0g

クリスマスのフォンデュシチュー（若菜まりえさん考案）

• 約5分
• 216kcal
• 2.3g

ツナとミックスビーンズのハヤシ煮

• 約10分
• 364kcal
• 2.1g

ツナと梅の混ぜるだけスパゲッティ

• 約10分
• 84kcal
• 1.2g

電子レンジで作るねぎ塩無限ピーマン

• 約20分
• 183kcal
• 2.9g

レンジで一発！ツナコーンカレー

• 約20分
• 141kcal
• 2.4g

ツナとキャベツのトマ辛ハヤシ

• 約20分
• 129kcal
• 2.3g

ツナとキャベツの完熟トマトのハヤシライス

• 約30分
• 192kcal
• 2.6g

ツナとコーンのハヤシライス

• 約10分
• 382kcal
• 1.9g

キャベツとツナの混ぜるだけスパゲッティ

• 約30分
• 444kcal
• 3.3g

ツナとアボカドのマカロニグラタン

• 約30分
• 356kcal
• 3.2g

ツナとうずらの卵のグラタン

• 約15分
• 407kcal
• 2.1g

わさびツナコーンのマヨネーズサンド

• 約20分
• 435kcal
• 2.8g

ツナのスタミナ冷しゃぶパスタ

• 約5分
• 81kcal
• 1.3g

トマトでさっぱり!マグカップシチュー

• 約50分
• 731kcal
• 3.1g

愛情ギュッと♪バレンタインシチュー

• 約20分
• 536kcal
• 3.4g

ツナとほうれん草のスープパスタ

• 約30分
• 250kcal
• 2.4g

ブロッコリーとツナの北海道シチュー

• 約15分
• 286kcal
• 3.9g

ツナと豆腐のドライカレー

• 約10分
• 312kcal
• 1.7g

トッピングトースト（ツナマヨネーズ）