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材料2人分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 170g シチューミクス クリーム | 大さじ4(34g) |
| かぼちゃ | 100g |
| 豚肉(ロース・薄切り)(しゃぶしゃぶ用) | 100g |
| ペンネ(乾)(10分ゆで) | 200g |
| 塩 | ひとつまみ |
| かつお節 | 10g |
| 水 | 1000ml |
| しょう油 | 大さじ1 |
| ギャバン35gカレーパウダー缶 | 小さじ2 |
| 豆乳(無調整) | 200ml |
| --------------- | |
| しょうが | 適量 |
| 小ねぎ | 適量 |
作り方
- かぼちゃは1cm程度の厚さに切る。豚肉は3cm幅に切る。しょうがはせん切りにし水にさらしてあくを抜く。小ねぎは小口切りにする。
- 鍋に水、しょう油、塩、かつお節8g(トッピング用に2g残しておく)を加えて強めの中火にかける。
- ひと煮立ちしたら、(1)のかぼちゃとペンネを加える。再度強めの中火で煮立たせ、煮立ったら弱火~中火にし、ぐらぐら煮立たせず静かに袋の表示時間通りにゆでる。
- ペンネがゆで上がる1分前に、(1)の豚肉を入れてさっと火を通す。
- いったん火を止め、ルウ、カレーパウダーを振り入れてよく溶かす。
- 豆乳を加え、弱火で全体をやさしく温める。味をみて、たりなければ塩でととのえる。
- 器に盛りつけ、(1)の水気をしっかりと切ったしょうが、小ねぎ、(2)で残しておいたかつお節 2gをのせる。
一口メモ
*料理家・管理栄養士 長谷川あかりさん考案レシピ
*たんぱく質がしっかり摂れる栄養バランスのよい一品。優しい味わいが、こころを温めてくれます。
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