カレーと出汁香る、かぼちゃのクリームシチューペンネ

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ひと皿でバランスよく!心も温まるやさしい味

調理時間 約25分
エネルギー 636kcal
食塩相当量 3.8g

エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料2人分

材料 分量
170g シチューミクス クリーム 大さじ4(34g)
かぼちゃ 100g
豚肉(ロース・薄切り)(しゃぶしゃぶ用) 100g
ペンネ(乾)(10分ゆで) 200g
塩 ひとつまみ
かつお節 10g
水 1000ml
しょう油 大さじ1
ギャバン35gカレーパウダー缶 小さじ2
豆乳(無調整) 200ml
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しょうが 適量
小ねぎ 適量

作り方

  1. かぼちゃは1cm程度の厚さに切る。豚肉は3cm幅に切る。しょうがはせん切りにし水にさらしてあくを抜く。小ねぎは小口切りにする。
  2. 鍋に水、しょう油、塩、かつお節8g(トッピング用に2g残しておく)を加えて強めの中火にかける。
  3. ひと煮立ちしたら、(1)のかぼちゃとペンネを加える。再度強めの中火で煮立たせ、煮立ったら弱火~中火にし、ぐらぐら煮立たせず静かに袋の表示時間通りにゆでる。
  4. ペンネがゆで上がる1分前に、(1)の豚肉を入れてさっと火を通す。
  5. いったん火を止め、ルウ、カレーパウダーを振り入れてよく溶かす。
  6. 豆乳を加え、弱火で全体をやさしく温める。味をみて、たりなければ塩でととのえる。
  7. 器に盛りつけ、(1)の水気をしっかりと切ったしょうが、小ねぎ、(2)で残しておいたかつお節 2gをのせる。

一口メモ

*料理家・管理栄養士 長谷川あかりさん考案レシピ
*たんぱく質がしっかり摂れる栄養バランスのよい一品。優しい味わいが、こころを温めてくれます。

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