スパイス香るさば缶だしカレー

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さば缶とトマトがあればすぐできる

調理時間 約10分
エネルギー 142kcal
食塩相当量 2.4g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料4皿分

材料 分量
80.3g だしの旨みとスパイスのカレー 辛口 4皿分(53.6g)
さば水煮缶詰(食塩不使用) 1缶(190g)
トマト 中1個
500ml

作り方

  1. トマトはざく切りにする。
  2. 厚手の鍋に水と水気を切ったさば水煮を入れて中火で熱し、沸騰したら(1)のトマトの半量を加える。
  3. いったん火を止め、ルウを振り入れて溶かす。再び弱火~中火で約2分、焦がさないように時々かき混ぜながら煮込む。
  4. 残りのトマトを加えてひと煮立ちさせる。

一口メモ

*さばは煮ている間にくずれていくので、ほぐしすぎないようにします。
*栄養価にごはんは含みません。

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