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スリランカ風チキンカレー

スリランカ風チキンカレー

かつお節のきいたカレーと数種類の副菜を混ぜ合わせながら食べるのがスリランカスタイルのカレー

調理時間
約45分
エネルギー
245kcal
食塩相当量
1.4g

※エネルギー・食塩相当量は1皿分の値

材料4皿分

材料 分量
ジャワカレー<中辛>185g 2かけ 46.3g
鶏肉(もも) 400g
カレーパートナー<ホットガラムマサラ> 小さじ1
黒酢 小さじ1
玉ねぎ 中1/2個
ししとう 2本
かつお節(厚削り) 8g
特選本香り 生にんにく 小さじ1
特選本香り 生しょうが 小さじ1
ココナッツオイル 大さじ1
400ml

作り方

  1. 鶏肉は大きめの一口大に切り、ビニール袋に入れ、軽くたたいて、ガラムマサラ、黒酢を加えてビニールの上からよくもみ込む。
  2. 玉ねぎは薄切りにし、ししとうは斜め薄切りにする。かつお節は細かく刻む。
  3. 厚手の鍋にココナッツオイルを熱し、(2)の玉ねぎ、ししとうを加えて、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
  4. にんにく、しょうがを加えて約1分炒めたら、(1)の鶏肉を加えて約3分炒める。
  5. 水を加えて沸騰したらあくを取り、かつお節を加えて、ふたをして弱火で約20分煮込む。
  6. いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながら10分煮込む。

一口メモ

・ごはんをスリランカ風ターメリックライスにする場合は、米2合に対し、ターメリック小さじ1/2、ココナッツミルク50ml、塩小さじ1/6を加えた後、水を2合分の水加減になるように調節して加え、軽く混ぜてから、炊飯する。
・スリランカ料理はスパイスや、ココナッツ、モルディブフィッシュと呼ばれる日本のかつお節に似たものを使ったものが多く、ごはんの上に、カレー、炒めものやあえ物など2~3種類の副菜をのせて、混ぜ合わせながら食べるのがスリランカスタイルのカレーです。
・栄養成分はカレーのみ、ごはん、副菜類は含まない。

旬を味わうメニュー

10月14日 ~ 10月20日

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