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冷凍マグロを使って
※エネルギー・食塩相当量は1人分の値
材料 | 分量 | |
---|---|---|
まぐろ | 1さく | |
塩 | 少々 | |
コショー | 少々 | |
じゃがいも | 2個 | |
ピーマン | 2個 | |
パプリカ(赤) | 1個 | |
トマト | 1個 | |
玉ねぎ | 1個 | |
特選本香り 生にんにく | 小さじ1 | |
オリーブ油 | 大さじ2 | |
水 | 550ml | |
92g 完熟トマトのハヤシライスソース | 1箱 | 92g |
*まぐろは加熱するので、赤身の冷凍等、安価なものでよい。