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いつものいわしがメインディッシュに大変身!
※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。
材料 | 分量 |
---|---|
いわし | 4尾 |
レモン汁 | 1個分 |
玉ねぎ | 中1・1/2個 |
トマト | 中1個 |
42g特選本香り生にんにく | 小さじ1/2 |
鷹の爪 <袋入り> | 1本 |
塩 | 小さじ1/2 |
ギャバン7gタイム | 小さじ1/2 |
ギャバン4gマジョラム | 小さじ1/2 |
ギャバン19gクローブ <パウダー> | 小さじ1/4 |
つぶ入りマスタード | 大さじ1 |
バター | 大さじ2 |
塩 | 少々 |
コショー | 少々 |
水 | 200ml |
ギャバン4gパセリ | 少々 |