たこのキーマカレー

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かつお節とたこの風味で和のおいしさ

調理時間 約25分
エネルギー 326kcal
食塩相当量 2.8g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料4 ~ 5皿分

材料 分量
ジャワカレー <キーマカレー 中辛> 1/2箱
ゆでだこ(頭でも可) 200g
牛豚ひき肉 200g
玉ねぎ 中1個
かつお削り節 1袋(4g)
サラダ油 大さじ1
250ml
小ねぎ(小口切り) 適量
ギャバン17gガラムマサラ <パウダー> 適宜

作り方

  1. たこは1~2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  2. 大きめのフライパンにサラダ油を熱し、(1)の玉ねぎ、ひき肉を入れ、玉ねぎがすき通るまで約5分炒める。
  3. 水を入れて、中火~強火で加熱し沸騰したら火を止め、ルウを割り入れてよく溶かす。
  4. 再び火にかけて、(1)のたこ、かつお削り節を加え中火で約5分かき混ぜながら加熱する。
  5. 皿にごはん(分量外)を盛り、(4)をかけ、小ねぎをちらす。お好みでガラムマサラをかけていただく。

一口メモ

*ルウは具材を寄せて、空いている所で溶かすと溶かしやすいです。
*栄養価にごはんは含みません。

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