包丁不要・レンジで簡単!キーマカレー

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食感も楽しめる簡単キーマカレー

調理時間 約15分
エネルギー 428kcal
食塩相当量 2.5g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料3皿分

材料 分量
230g バーモントカレー 甘口 3かけ
牛豚ひき肉 300g
42g 特選本香り生にんにく 小さじ1
40g 特選本香り生しょうが 小さじ2
100ml
ミニトマト 12個
ヤングコーン(水煮) 1パック
温泉卵 3個
レタス 適量

作り方

  1. ミニトマトはへたを取り、手で割る。ヤングコーンは一口大になるように、手で折る。
  2. 耐熱ボウルにひき肉とにんにく、しょうが、水を入れてよく混ぜ、ボウルの形に沿って、スプーンの背で平らに押し広げる。
  3. 中央に(1)のミニトマト、ルウを割り入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで8分加熱する。
  4. ラップをはずし、(1)のヤングコーンを入れ、ひき肉をくずしながら全体をよく混ぜ合わせる。
  5. お皿にごはん(分量外)を丸く盛り、(4)のキーマカレーをのせ、中心を少しくぼませて温泉卵をのせる。お好みでレタスを添える。

一口メモ

*やけどにご注意ください。
*電子レンジでの加熱時間は機種・W(ワット)数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。
*栄養価にごはんは含みません。
*具材が破裂する恐れがありますので、ヤングコーンは加熱後に加えてください。おすすめの具材以外は使用しないでください。

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