なすとトマトのチキンカレー

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なすとトマトがたっぷりの夏に食べたいカレー!

調理時間 約40分
エネルギー 188kcal
食塩相当量 2.4g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料8皿分

材料 分量
145g こくまろカレー 中辛 1箱
鶏肉(もも・皮なし) 300g
玉ねぎ 中2個
なす 4本
トマト 中1個
サラダ油 大さじ2
800ml

作り方

  1. 鶏肉は一口大に切る。玉ねぎは薄切り、なすは1cmの厚さの輪切りにする。トマトは一口大に切る。
  2. 厚手の鍋にサラダ油を熱し、(1)の玉ねぎ、鶏肉を炒め、玉ねぎがしんなりしたら、さらになすを加えてさっと炒める。 
  3. 水を加えて、沸騰したらあくを取り、弱火から中火で具材が柔らかくなるまで約15分煮込む。
  4. いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで煮込む。最後に、(1)のトマトを加えてひと煮立ちさせる。

一口メモ

*栄養価にごはんは含みません。

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