かぼちゃと鶏肉のイエローシチュー

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ホクホクのかぼちゃをクリームシチューで味わう

調理時間 約30分
エネルギー 400kcal
食塩相当量 2.4g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料4皿分

材料 分量
180g 北海道シチュー <クリーム> 1/2箱
鶏肉(もも) 280g
かぼちゃ 約1/2個(正味200~230g)
ぶなしめじ 1パック
600ml
牛乳 150ml
サラダ油 大さじ2
バター(食塩不使用) 15g
少々
17gコショー 少々
ギャバン3gローリエ(アメリカ産) <ホール袋入り> 1枚
ギャバン4gパセリ 適量

作り方

  1. 鶏肉は3cm角に切り、塩、コショーを振る。かぼちゃは種とワタを取り、2cm角に切る。ぶなしめじは小房に分ける。
  2. 厚手の鍋にサラダ油を中火で熱し、(1)の鶏肉、かぼちゃ、ぶなしめじを入れて鶏肉が白っぽくなるまで焼き色がつかないように炒める。
  3. 水、 ローリエを加え、沸騰したらあくを取り、具材が柔らかくなるまで弱火~中火で約10分煮込む。
  4. いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かす。牛乳を加え、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで約5分煮込み、ローリエを取り出す。
  5. 火を止め、バターを加えて余熱で溶かし、混ぜ合わせる。器に盛り、仕上げにパセリを振る。

一口メモ

*レストラン大宮 大宮勝雄シェフ考案レシピ
*ローリエは半分に折ってから加えることで香りが引き立ちます。

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