かぼちゃのヨーグルトサラダ

Name: かぼちゃのヨーグルトサラダ
Total time: 8 min
Yield: 4人分
Ingredients: かぼちゃ 正味200g 200g; プレーンヨーグルト（無糖） 100ml; マヨネーズ 大さじ１; 酢 大さじ１; 塩 小さじ1/2; --- （ａ）; ＧＡＢＡＮ ターメリック＜パウダー＞ 小さじ1/2; ＧＡＢＡＮ レッドペパー＜パウダー＞ 小さじ1/4; ＧＡＢＡＮ あらびきブラックペパー 小さじ1/4; サラダ油 大さじ１; ---

スパイスの香りは、電子レンジ加熱で引き出しましょう

野菜のおかず

調理時間約8分

エネルギー 101kcal

食塩相当量 0.8g

エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

携帯に送信レシピ印刷

材料4人分

材料	分量
かぼちゃ	正味200g
プレーンヨーグルト（無糖）	100ml
マヨネーズ	大さじ１
酢	大さじ１
塩	小さじ1/2
--- （ａ） ---
ギャバン18gターメリック　＜パウダー＞	小さじ1/2
ギャバン15gレッドペパー　＜パウダー＞	小さじ1/4
ギャバン21gあらびきブラックペパー	小さじ1/4
サラダ油	大さじ１
---------------

作り方

かぼちゃは、種とわたを除いて、正味２００ｇ用意する。ラップで包み、かぼちゃの皮を上にして置き、電子レンジ６００Ｗで４分（５００Ｗで４分５０秒）加熱する。取り出して、ある程度冷めたら、２．５ｃｍ角に切る。　
耐熱ボウルに（ａ）を入れて混ぜ、ラップをする。電子レンジ６００Ｗで１分（５００Ｗで１分１０秒)加熱し、香りを引き出す。　
（２）にプレーンヨーグルト、マヨネーズ、酢、塩を混ぜ、かぼちゃを加えてあえる。

一口メモ