鮭と里いものパセリクリームシチュー

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みそのやさしいコクをレモンで軽やかに

調理時間 約20分
エネルギー 336kcal
食塩相当量 2.6g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料2皿分

材料 分量
170g シチューミクス クリーム 大さじ4(34g)
里いも 2個
生鮭 2切れ 
バター 8g
水 300ml
みそ 小さじ1
牛乳 200ml
パセリ(みじん切り) 15g
レモン(くし切り) 適量

作り方

  1. 里いもは厚さ1cm程度の輪切り(大きいものは半月切り)にする。
  2. 深めのフライパン(または鍋)にバターを熱し、生鮭を入れて両面をこんがりと焼く。
  3. 水と(1)の里いもを加えて煮立たせ、ふたをして弱めの中火で約2分、さらに弱火に落として約8分、里いもが柔らかくなるまで煮る。
  4. いったん火を止め、ルウ、みそを加えて溶かす。
  5. 牛乳、パセリを加え、弱火でやさしくひと煮立ちさせる。
  6. 器に盛りつけ、レモンを添えて、お好みでしぼっていただく。

一口メモ

*料理家・管理栄養士 長谷川あかりさん考案レシピ
*里いものとろみとみそのコクに、仕上げのレモンをキュッとしぼることで、あと味が重くならず、軽やかで上品なシチューに仕上げました。

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