鶏と玉ねぎの塩マロニー鍋 レモン風味

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とろりとしたマロニーをレモンの酸味でさわやかに

調理時間 約30分
エネルギー
食塩相当量

材料2人分

材料 分量
ショートタイプマロニーちゃん 100 30g
鶏肉(もも)(から揚げ用) 250g
玉ねぎ 中1個
レモン(スライス) 1枚
600ml
小さじ1
--- 仕上げの調味料 ---
ごま油(または、オリーブ油) 適宜
ギャバン21gブラックペパー <パウダー> 適宜
レモン汁 適宜
--- 〆の雑炊 ---
ごはん 茶わん1杯
粉チーズ 適量

作り方

  1. 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。
  2. 鍋に(1)の玉ねぎ、鶏肉、水を入れて中火にかける。しっかりと煮立ったら弱火にし、ふたをして約15分煮る。
  3. レモン、マロニーを加え、再び沸騰したら弱火にしてさらに約10分煮る。塩を加えて味をととのえる。
  4. 器に取り分け、お好みでごま油やオリーブ油、ブラックペパー、レモン汁をかけていただく。
  5. <〆の雑炊を作る>残ったスープにごはんを入れて軽く煮込み、粉チーズを振る。

一口メモ

*料理家・管理栄養士 長谷川あかりさん考案レシピ
*玉ねぎと鶏肉をじっくり煮込むことで、スープに濃厚な甘みが溶け出します。そこにレモンの酸味が加わることで、さわやかな味わいに仕上がります。また、マロニーが旨みたっぷりのスープを吸い込み、とろりとした食感も楽しめます。
*栄養価は算出していません。

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