岩手県産野菜のキーマカレー

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旬の食材をおいしく!

調理時間 約35分
エネルギー 304kcal
食塩相当量 2.1g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料6皿分

材料 分量
230g バーモントカレー <中辛> 1/2箱
牛豚ひき肉 300g
玉ねぎ 中1・1/2個
しいたけ 2個
ズッキーニ 1/2本
サラダ油 大さじ1
350ml
--- トッピング ---
ピーマン 2個
なす 2本
トマト 中1個
サラダ油(またはオリーブ油) 大さじ2
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作り方

  1. <キーマカレーを作る>玉ねぎはみじん切り、しいたけ、ズッキーニは1.5cm角に切る。
  2. 大きめのフライパンにサラダ油大さじ1、(1)の玉ねぎ、しいたけ、ズッキーニ、ひき肉、水を入れ、ふたをして中火で熱し、蒸気が上がってきたら、弱火にして約10分加熱する。
  3. 軽くかき混ぜて、いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながら約5分煮込む。
  4. <トッピングを作る>ピーマンとなすは縦6~8等分に切る。トマトは縦6等分にする。
  5. 別のフライパンにサラダ油大さじ2を熱し、(4)を火が通り、焼き色がつくまで焼く(トマトはくずれやすいので、さっと焼く)。
  6. 皿にごはんを盛り、(3)のキーマカレーをかけて、(5)の野菜を彩りよく盛りつける。

一口メモ

*ルウは具材を寄せて、空いている所で溶かすと溶かしやすいです。
*作り方(5)で野菜を焼く際、オーブントースターや魚焼きのグリル、グリルパンなどでもお作りいただけます。分量が入りきらない場合は、数回に分けて焼いてください。
*トマトを焼く際は、少なめの油で調理し、油はねにご注意ください。
*栄養価にごはんは含みません。

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