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材料6皿分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 230g バーモントカレー <中辛> | 1/2箱 |
| 牛豚ひき肉 | 300g |
| 玉ねぎ | 中1・1/2個 |
| しいたけ | 2個 |
| ズッキーニ | 1/2本 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 水 | 350ml |
| --- トッピング --- | |
| ピーマン | 2個 |
| なす | 2本 |
| トマト | 中1個 |
| サラダ油(またはオリーブ油) | 大さじ2 |
| --------------- | |
作り方
- <キーマカレーを作る>玉ねぎはみじん切り、しいたけ、ズッキーニは1.5cm角に切る。
- 大きめのフライパンにサラダ油大さじ1、(1)の玉ねぎ、しいたけ、ズッキーニ、ひき肉、水を入れ、ふたをして中火で熱し、蒸気が上がってきたら、弱火にして約10分加熱する。
- 軽くかき混ぜて、いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながら約5分煮込む。
- <トッピングを作る>ピーマンとなすは縦6~8等分に切る。トマトは縦6等分にする。
- 別のフライパンにサラダ油大さじ2を熱し、(4)を火が通り、焼き色がつくまで焼く(トマトはくずれやすいので、さっと焼く)。
- 皿にごはんを盛り、(3)のキーマカレーをかけて、(5)の野菜を彩りよく盛りつける。
一口メモ
*ルウは具材を寄せて、空いている所で溶かすと溶かしやすいです。
*作り方(5)で野菜を焼く際、オーブントースターや魚焼きのグリル、グリルパンなどでもお作りいただけます。分量が入りきらない場合は、数回に分けて焼いてください。
*トマトを焼く際は、少なめの油で調理し、油はねにご注意ください。
*栄養価にごはんは含みません。
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