鶏肉とキャベツの甘辛クッパ 

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ごはんをスープに浸して味わう

調理時間 約20分
エネルギー 432kcal
食塩相当量 5.9g

エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料2人分

材料 分量
鶏肉(もも)(唐揚げ用) 250g
焼き肉のたれ 大さじ3~4
175g おろし生にんにく 小さじ1
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にんじん 中1/2本
キャベツ 1枚
長ねぎ 1/2本
ごま油 大さじ1
50ml
800ml
小さじ1
1個
ギャバン21gあらびきブラックペパー 少々
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ごはん(温かいもの) 適宜
キムチ(白菜キムチなど) 適宜

作り方

  1. 鶏肉は焼き肉のたれ、にんにくをもみ込んでおく。にんじんは短冊切り、キャベツは一口大に切る。長ねぎは斜め薄切りにする。
  2. 鍋にごま油を中火で熱し、(1)の鶏肉を入れてさっと炒める。水、酒、塩を入れて煮立て、あくを取る。
  3. (1)のにんじんを加えて約5分煮る。キャベツ、長ねぎを加えてさらに約5分煮る。
  4. 塩(分量外)で味をととのえる。卵を溶いて流し入れ、ふんわりと固まるまで触らずに加熱する。
  5. 器に(4)のクッパを盛りつけ、あらびきブラックペパーを振る。お好みでごはん、キムチを添える。

一口メモ

*ごはんをスープに浸してお召し上がりください。
*しっかり味のついた鶏肉とたっぷりの野菜で食べごたえのあるスープです。はじめにごま油で炒めることで、香りがよくなりコクが出ます。
*ごはん、キムチは栄養価に含みません。

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