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材料6皿分
材料 | 分量 |
---|---|
230g バーモントカレー <中辛> | 1/2箱 |
豚肉(高知県産 薄切り) | 250g |
米なす(高知県産) | 1個 |
オクラ(高知県産) | 6本 |
土佐甘とう(甘長とうがらし)(高知県産) | 4本 |
彩どりピーマン(カラーピーマン)(高知県産) | 1個 |
玉ねぎ | 中1個 |
サラダ油 | 大さじ2 |
水 | 700ml |
--- みょうがの甘酢漬け --- | |
みょうが(高知県産) | 6個 |
調味酢(甘酢) | 適量 |
--------------- | |
米(高知県産) | 3合 |
作り方
- <みょうがの甘酢漬けを作る>みょうがは斜めせん切りにして、みょうががひたるくらいまで甘酢を入れて30分以上漬けておく。
- <カレーを作る>米なすは1.5cm幅の半月切り(大きいものはいちょう切り)にする。豚肉、オクラ、土佐甘とう、彩どりピーマン、玉ねぎは一口大に切る。
- 厚手の鍋にサラダ油大さじ1・1/2を熱し、(2)の米なす、オクラ、土佐甘とう、彩どりピーマンを入れ、米なすに火が通るまで炒めて取り出す。
- (3)の鍋にサラダ油大さじ1/2を加えて熱し、(2)の豚肉、玉ねぎを入れ、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
- 水を加え、沸騰したらあくを取り、具材が柔らかくなるまで、弱火~中火で約5分煮込む。
- いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで約5分煮込み、(3)で取り出した野菜類を加えて、ひと煮立ちさせる。
- 皿に炊いたごはんを盛り、(6)のカレーをかけ、お好みで水気を軽くしぼった(1)のみょうがの甘酢漬けを添える。
一口メモ
*水分の多い野菜を加えているので、規定の水分量より減らしています。
*ごはんを炊く時間は調理時間に含みません。
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