うまかっちゃんレッド(ハリッサチキン) 

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うまか戦隊!食べ応えのあるレッド!

調理時間 約15分
エネルギー 680kcal
食塩相当量 7.0g

エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料1人分

材料 分量
うまかっちゃん 1袋
500ml
--- ハリッサチキン ---
鶏肉(もも) 1/2枚
--- (a) ---
魅惑のハリッサ 大さじ1/2
大さじ1/2
しょう油 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
---------------
魅惑のハリッサ 小さじ1
ミニトマト 4個

作り方

  1. 鶏肉は両面をフォークで複数回刺す。耐熱容器に(a)の調味料を混ぜ合わせておき、鶏肉を入れてからめておく。
  2. ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで約3分加熱する。いったん取り出し、裏返して再びふんわりとラップをかけ電子レンジで約2分加熱する。加熱後15分程触らずに放置し、余熱で火を通す。
  3. うまかっちゃんをパッケージの裏面通りに作り、粉末調味料、調味オイルとともにハリッサを加えてよく混ぜる。
  4. 器に盛り、(2)を半分に切り、薄いそぎ切りにして1/2枚分のせ、半分に切ったミニトマトを添える。

一口メモ

*中まで火が通っているか心配な場合は、電子レンジ加熱後に竹ぐしを刺してみて、透明な汁が出れば、中まで火が通っている証拠です。必要な場合は追加で加熱をしてください。
*イタリアンパセリを添えると彩りがよくなります。
*栄養価(エネルギー・食塩相当量)はハリッサチキン、スープ全量を召し上がった場合の数値です。
*調理時間に鶏肉を置いておく時間は含みません。

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