輝く星のカツカレー

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一皿で効率よく栄養を摂って、やる気スイッチON!

調理時間 約60分
エネルギー 408kcal
食塩相当量 3.5g

エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料4皿分

材料 分量
140g こくまろカレー <中辛> 1/2箱
豚肉(小間切れ) 100g
玉ねぎ 中1個
にんじん 中1/2本
サラダ油 大さじ1
550ml
とんかつ(惣菜) 4枚
--- ターメリックライス ---
ターメリックライスの素 1袋
3合(450g)
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作り方

  1. <ターメリックライスを炊く>米を洗い、通常米を炊く時と同量の水を入れる。
  2. ターメリックライスの素を加え、軽くかき混ぜてから炊く。
  3. <カレーを作る>玉ねぎは薄切り、にんじんは3mmの厚さの五角形に切る。
  4. 厚手の鍋にサラダ油を熱し、豚肉、(3)の玉ねぎ、にんじんをよく炒める。
  5. 水を加え沸騰したらあくを取り、具材が柔らかくなるまで弱火~中火で約10分煮込む。
  6. いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで約10分煮込む。
  7. 皿に(2)のターメリックライスを星形に盛り、食べやすい厚さに切ったとんかつをのせ、(6)のカレーをかける。

一口メモ

*ターメリックライスの素を使わない場合は、米3合に対してターメリック<パウダー>小さじ3/4を加えて炊いてください。バター少量を入れて炊くと、いっそう風味が増しておいしくいただけます。
*星形のごはんは、ラップでごはんを茶巾状に包み、5ヶ所均等になるようにくぼみをつけ、先をとがらせるようにすると簡単にできます。
*栄養価にターメリックライスは含みません。

使用した商品

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