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トマトでさっぱり!マグカップシチュー

トマトでさっぱり!マグカップシチュー

トマトの優しい酸味で一味違った味に

調理時間
約5分
エネルギー
81kcal
食塩相当量
1.3g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値

材料1人分

材料 分量
シチューミクス<クリーム>180g 大さじ1
ツナ缶詰 10g
グリーンアスパラガス 1本
トマト 20g
熱湯 100ml
牛乳 30ml

作り方

  1. ツナはしっかり油を切る。アスパラガスは斜め薄切りにし、トマトは粗みじんに切る。
  2. マグカップにシチューミクス、熱湯を入れてよくかき混ぜ、(1)のツナ、アスパラガス、トマト、牛乳を入れる(具材はシチューにつかるようにスプーンなどでおさえて平らにする)。
  3. ラップをかけずに、電子レンジ(600W)で約1分20秒加熱する。
  4. 取り出して、よくかき混ぜる。

一口メモ

・マグカップは300ml以上入る、耐熱性のあるものをご使用ください。
・おすすめの具材以外は使用しないでください。
・電子レンジでの加熱時間は機種・W(ワット)数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。過加熱によりふきこぼれることがありますので、様子を見ながら加熱してください。
・具材が破裂することがありますのでご注意ください。
・電子レンジから取り出す際は、マグカップが熱くなっていますので、やけどにご注意ください。

肉料理を本格的な味わいに

9月16日 ~ 9月22日

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