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めかじきのパン粉焼き

めかじきのパン粉焼き

香りソルト1本だけで味付け簡単

調理時間
約15分
エネルギー
240kcal
食塩相当量
1.4g
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材料2人分

材料 分量
めかじき 2切れ
パン粉 大さじ4
香りソルト<イタリアンハーブミックス> 小さじ1
サラダ油 大さじ1

作り方

  1. めかじきは肉たたきか麺棒などでたたいて薄くし、香りソルトを両面に振る。
  2. (1)にパン粉をまぶし、軽くおさえる。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、(2)を両面焼く。

一口メモ

・お好みでレモンを添えてもよい。

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12月9日 ~ 12月15日

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