フライド・ロールチキン

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とんがりコーンを衣に使ったサクサク食感♪

調理時間 約30分
エネルギー 297kcal
食塩相当量 0.9g

エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。

商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。

材料4人分

材料 分量
鶏肉(ささみ) 8本(200g)
少々
17gコショー 少々
68gとんがりコーン あっさり塩 50g
グリーンアスパラガス 6本
プロセスチーズ 70g
小麦粉 適量
揚げ油 適量

作り方

  1. 鶏ささみは、縦に観音開きにする。軽く塩、コショーを振る。
  2. とんがりコーンは、細かくくだいておく。
  3. グリーンアスパラガスは半分に切り、電子レンジ500Wで3分加熱する。プロセスチーズは4~5cmの長さにスティック状に切る。
  4. (1)に、(3)のグリーンアスパラガスまたはプロセスチーズを3本程のせて巻く。水で溶いた小麦粉にくぐらせ、(2)のとんがりコーンをまぶし、150~160℃に熱した油で揚げる。
  5. 斜め2つに切り、切り口を上にして盛りつける。

一口メモ

*電子レンジでの加熱時間は機種・W(ワット)数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。

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