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８種類のスパイスを使って、本格的でスパイシーなインド風のカレーを作ってみませんか。
※エネルギー・食塩相当量は1人分の値です。
※商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 鶏肉（もも） | ２枚 |
| 玉ねぎ | 大１個 |
| トマト | ２個 |
| 42g特選本香り生にんにく | 小さじ１ |
| 40g特選本香り生しょうが | 小さじ１ |
| プレーンヨーグルト（無糖） | 100ml |
| 塩 | 小さじ１ |
| サラダ油 | 大さじ２ |
| ギャバン15gレッドペパー ＜パウダー＞ | 小さじ1/4 |
| ギャバン15gクミン ＜パウダー＞ | 小さじ1/4 |
| ギャバン15gコリアンダー ＜パウダー＞ | 小さじ1/2 |
| ギャバン15gシナモン | 小さじ1/2 |
| ギャバン16gカルダモン ＜パウダー＞ | 小さじ1/4 |
| ギャバン21ｇブラックペパー ＜パウダー＞ | 小さじ1/4 |
| ギャバン18gターメリック ＜パウダー＞ | 小さじ1/2 |
| ギャバン17gガラムマサラ ＜パウダー＞ | 小さじ1/2 |
・スパイスは、あらかじめ混ぜ合わせておくとよい。
・トマトは水煮のトマト缶（１缶400g）を使ってもよい。
・栄養価にご飯は含まない。
