• 約10分
• 115kcal
• 0.5g

メキシコ風炒り卵（ウエボス・ア・ラ・メヒカーナ）

• 約10分
• 330kcal
• 2.1g

豆腐とベーコンのディップ

• 約10分
• 182kcal
• 1.8g

キャベツと半熟卵のシチューグラタン

• 約10分
• 330kcal
• 2.1g

豆腐とベーコンのディップ

• 約10分
• 189kcal
• 0.9g

オープンオムレツ

• 約12分
• 153kcal
• 1.2g

にらとたまごの炒めもの

• 約15分
• 368kcal
• 2.1g

麻婆厚揚げ豆腐（家常豆腐風）

• 約15分
• 90kcal
• 1.4g

かきと豆腐のおろし煮

• 約15分
• -
• -

豆腐ハンバーグ　お好み焼き仕立て

• 約15分
• 55kcal
• 0.7g

菜の花のわさび白和え　磯辺巻き

• 約15分
• 131kcal
• 1.3g

厚揚げを使った菜の花とちくわの白あえ

• 約15分
• 273kcal
• 1.0g

きくらげと卵の炒めもの

• 約15分
• 126kcal
• 0.6g

ほうれん草と卵のココット

• 約15分
• 151kcal
• 1.1g

えび入りゴーヤチャンプルー　

• 約15分
• 212kcal
• 1.5g

鶏ひき肉とうずらの卵のスコッチエッグ風

• 約15分
• 238kcal
• 0.5g

豚肉と豆もやしのレンジ蒸し

• 約18分
• 325kcal
• 0.8g

高野豆腐のとんかつ

• 約20分
• 368kcal
• 2.0g

スパニッシュオムレツ（スパイスクッキング）

• 約20分
• 163kcal
• 0.4g

ブロッコリーと卵のサラダ

• 約20分
• 267kcal
• 0.7g

ムシュイロウ（炒り卵と野菜の炒めもの）