• 約5分
• 255kcal
• 1.9ｇ

塩さばとぶなしめじのきざみにんにくソテー

• 約5分
• 253kcal
• 1.5g

塩さばのトマトにんにく煮

• 約5分
• -
• -

たこわさ

• 約5分
• 99kcal
• 1.2g

たことグリーンアスパラガスのソテー

• 約5分
• 71kcal
• 0.4g

わさびめんたいマヨソース

• 約10分
• 222kcal
• 0.5ｇ

鮭のムニエル レモンペースト添え

• 約10分
• 268kcal
• 0.4g

【低たんぱくミート（ミンチ状肉様食品）】鯖パン粉焼き（作り置きアレンジ）

• 約10分
• 222kcal
• 0.8g

鮭のからしマヨ焼き

• 約10分
• 198kcal
• 3.2g

さば缶ときゅうりのからし和え

• 約10分
• 223kcal
• 0.8g

ガーリックシュリンプ

• 約10分
• 149kcal
• 1.6g

たこときゅうりの中華風あえもの

• 約10分
• 412kcal
• 1.3g

サーモンとアボカドのわさびカクテルサラダ

• 約10分
• 118kcal
• 1.2g

ガーリックシュリンプ(スパイスクッキング)

• 約10分
• 115kcal
• 1.5g

あさりの漁師風

• 約10分
• 83kcal
• 0.9g

あさりと大根のしょうが酒蒸し

• 約10分

さばのかば焼き　甘辛ごま仕立て（スパイスクッキング）

• 約10分
• 295kcal
• 1.7g

シーフードミックスとパプリカのアヒージョ

• 約10分

鮭のハーブソテー

• 約10分

さんまの香草焼き

• 約10分
• 224kcal
• 0.6g

ほたてのソテー・マスタードソース