• 約10分
• 222kcal
• 0.8g

鮭のからしマヨ焼き

• 約10分
• 198kcal
• 3.2g

さば缶ときゅうりのからし和え

• 約10分
• 223kcal
• 0.8g

ガーリックシュリンプ

• 約10分
• 149kcal
• 1.6g

たこときゅうりの中華風あえもの

• 約10分
• 412kcal
• 1.3g

サーモンとアボカドのわさびカクテルサラダ

• 約10分
• 118kcal
• 1.2g

ガーリックシュリンプ(スパイスクッキング)

• 約10分
• 115kcal
• 1.5g

あさりの漁師風

• 約10分
• 83kcal
• 0.9g

あさりと大根のしょうが酒蒸し

• 約10分

さばのかば焼き　甘辛ごま仕立て（スパイスクッキング）

• 約10分
• 295kcal
• 1.7g

シーフードミックスとパプリカのアヒージョ

• 約10分
• 318kcal
• 1.7g

たこ・いかとぶなしめじのアヒージョ

• 約10分

鮭のハーブソテー

• 約10分
• 194kcal
• 1.1g

鮭のハーブ焼き

• 約10分
• 191kcal
• 1.4g

鮭のムニエル

• 約10分

さんまの香草焼き

• 約10分
• 224kcal
• 0.6g

ほたてのソテー・マスタードソース

• 約10分
• 24kcal
• 1.5g

あさりのしぐれ煮

• 約10分
• 144kcal
• 2.3g

さつま揚げのオーブントースター焼き

• 約10分
• 80kcal
• 0.7g

たこのスパイスポン酢カルパッチョ

• 約10分
• 275kcal
• 1.4g

さんまのペパー焼き・みそ風味