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材料2人分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 残ったシチュー | 400ml |
| 170g シチューミクス クリーム | （使用した製品） |
| ごはん（炊きたて） | 300g |
| バター | 10g |
| トマトケチャップ | 大さじ２ |
| ブロッコリー | 30g |
| ツナ缶詰 | 80g（小１缶） |
| 溶けるチーズ | 50g |
作り方
- 炊いたごはんにバター、トマトケチャップを加えて、よく混ぜる。ブロッコリーは小さめの小房に分けて、かためにゆでる。
- 汁気を切ったツナをほぐし、シチューに混ぜる。
- 耐熱皿に（１）のごはんを広げ、ブロッコリーをのせ、（２）のシチューをかけて、溶けるチーズをちらす。
- オーブントースターで焼き色がつく程度、約１０分焼く。
一口メモ
＊シチューを作りおきする場合は、鍋のままではなく、底の浅い容器に小分けにし、あら熱を取り、冷蔵庫または冷凍庫で保存してください。
＊炊きたてのごはんを使うことで、炒めずに簡単にケチャップライスが作れます。
＊ツナの代わりにハムやシーフードミックスでもよいでしょう。
＊オーブントースターでの加熱時間は機種・Ｗ（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。
＊栄養価は算出していません。
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