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材料2人分
材料 | 分量 |
---|---|
にじます | 2尾 |
塩 | 少々 |
ギャバン19gホワイトペパー <パウダー> | 少々 |
--- (a) --- | |
ケッパー | 大さじ1/2 |
ピクルス | 大さじ1/2 |
トマト | 中1/8個 |
プレーンヨーグルト(無糖) | 200ml |
ギャバン2.5gタラゴン <ホール> | 大さじ1/2 |
生クリーム(植物性) | 大さじ2 |
トマトケチャップ | 大さじ1 |
塩 | 少々 |
ギャバン19gホワイトペパー <パウダー> | 少々 |
--------------- | |
小麦粉 | 適量 |
オリーブ油 | 適量 |
ギャバン2.5gタラゴン <ホール> | 適量 |
作り方
- にじますは内臓とえらを取り除き、水気をふいて塩、ホワイトペパーを振る。
- (a)のケッパー、ピクルスはみじん切りにする。トマトは皮と種を取り、小さい角切りにする。その他の(a)と合わせる。
- (1)の水気をふき取り、小麦粉をまぶしつけ、フライパンにオリーブ油を温めてムニエルにする。
- (3)を器に盛り、(2)にタラゴンをちらしたソースを添える。
一口メモ
*にじますの他に、たらなどの白身魚の切身や鶏むね肉でもよいでしょう。
*お好みでゆでたカリフラワーなどを添えてもよいでしょう。
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