• 約15分
• 246kcal
• 1.5g

かじきのソテートマトサラダのせ

• 約25分
• 230kcal
• 1.9g

サーモンのスパイシーみそ焼き

• 約5分
• 255kcal
• 1.9ｇ

塩さばとぶなしめじのきざみにんにくソテー

• 約20分
• 299kcal
• 2.8g

卵入りえびチリ炒め

• 約20分
• 248kcal
• 2.9g

鮭とキャベツの蒸し焼き

• 約5分
• 253kcal
• 1.5g

塩さばのトマトにんにく煮

• 約45分
• 402kcal
• 3.3g

フライパンでぶり大根

• 約10分
• 268kcal
• 0.4g

【低たんぱくミート（ミンチ状肉様食品）】鯖パン粉焼き（作り置きアレンジ）

• 約15分
• 358kcal
• 1.8g

ぶりのチリソース炒め

• 約15分
• 339kcal
• 1.9g

ぶりの黒酢あんかけ

• 約15分
• 253kcal
• 1.9g

鮭の黒酢あんかけ

• 約15分
• 272kcal
• 1.9g

鮭のチリソース炒め

• 約15分
• 231kcal
• 2.2g

えびのチリソース炒め

• 約25分
• 197kcal
• 2.2g

赤辛いか炒め（オジンオポックム）

• 約15分
• 51kcal
• 0.5g

からし酢みそ

• 約20分
• 155kcal
• 2.4g

牡蠣で作るクリーム煮

• 約20分
• 173kcal
• 1.2g

さば缶ハンバーグ

• 約15分
• 154kcal
• 1.2g

鯛のアクアパッツァ

• 約20分
• 182kcal
• 1.9g

ホタテで作るクリーム煮

• 約20分
• 249kcal
• 1.7g

めかじきで作るクリーム煮