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あじのハーブムニエル

あじのハーブムニエル

フレンチハーブとバターの風味にほんのりレモンをきかせた

調理時間
約15分
エネルギー
179kcal
食塩相当量
0.9g

※エネルギー・食塩相当量は1人分の値

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材料3人分

材料 分量
海鮮マルシェ ハーブムニエル フレンチハーブ仕立て 1袋 15.5g
あじ(3枚におろしたもの) 3尾分
サラダ油 大さじ2

作り方

  1. バットなどの上で、3枚におろしたあじの両面に、均等にムニエル粉をまぶす。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、あじを入れて片面に焼き色がついたら、裏返して火が通るまで焼く。(中火で5~6分)

一口メモ

・ムニエル粉はよく振ってから使用する。
・まぶす前に魚の水気をふき取ると、衣がはがれにくくなる。
・火加減は焼き色を見て調整する。
・彩りにソテーした野菜を添えてもよい。

おうちでハロウィーン

10月21日 ~ 10月27日

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