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【低たんぱくミート(ミンチ状肉様食品)】三色丼

【低たんぱくミート(ミンチ状肉様食品)】三色丼

彩りきれいな三色丼

調理時間
約15分
エネルギー
383kcal
食塩相当量
0.8g

※エネルギー・食塩相当量は1皿分の値

材料1皿分

材料 分量
やさしくラクケア 低たんぱくミート(ミンチ状肉様食品)乾燥タイプ 10g
25g
―――【合わせ調味料】―――
砂糖 6g
2g
しょう油 2g
――――――
ごま油 1g
―――【炒り卵】―――
40g
0.3g
サラダ油 1g
――――――
さやえんどう (ゆで・斜め切り) 20g
――――――
ライス 150g

作り方

  1. 鍋に「やさしくラクケア 低たんぱくミート(ミンチ状肉様食品)乾燥タイプ」、水、合わせ調味料を入れひと煮立ちさせる。仕上げにごま油をまわしかける。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、塩を加えて溶いた卵を炒め、炒り卵を作る。
  3. どんぶりにライスを入れ、(1)と(2)とさやえんどうを盛りつける。

一口メモ

・好みで炒りごま(分量外)を振りかけてください。
・必要に応じて、低たんぱくごはんをご利用ください。
・低たんぱくミートを調味料でしっかりと味をつけることで、生肉を使用しなくても、美味しく三色丼を楽しめます。
・仕上げにごま油を使用することで、ごまの風味が広がり食欲をそそります。

【栄養成分】1皿分
・食物繊維5.7g、 カリウム147mg、リン142mg

家族で楽しむおうち時間

9月21日 ~ 9月27日

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