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材料1人分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 170g シチューミクス クリーム | 大さじ１（8.5g） |
| ツナ缶詰 | 10g |
| グリーンアスパラガス | １本 |
| トマト | 20g |
| 熱湯 | 100ml |
| 牛乳 | 30ml |
作り方
- ツナはしっかり油を切る。グリーンアスパラガスは斜め薄切りにし、トマトはあらみじん切りにする。
- マグカップにルウを入れ、熱湯を注ぎ入れてよくかき混ぜ、（１）のツナ、アスパラガス、トマト、牛乳を入れる（具材はシチューにつかるようにスプーンなどでおさえて平らにする）。
- ラップをかけずに、電子レンジ（６００Ｗ）で約１分２０秒加熱する。
- 取り出して、よくかき混ぜる。
一口メモ
＊マグカップは300ml以上入る、耐熱性のあるものをご使用ください。
＊おすすめの具材以外は使用しないでください。
＊電子レンジでの加熱時間は機種・W（ワット）数により異なりますので、お使いの機種によって調整してください。過加熱によりふきこぼれることがありますので、様子を見ながら加熱してください。
＊具材が破裂することがありますのでご注意ください。
＊電子レンジから取り出す際は、マグカップが熱くなっていますので、やけどにご注意ください。
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